冷静并缓慢呼吸。大约几分钟后，您应该变得足够冷静，可以进行实际思考。
当我们保持镇静，深呼吸并尝试保持镇定的气氛时，交流会变得更加容易，而其他人则更有可能保持镇定。专注于您想说的话，不要偏离或分散您交流的理由。
保持常规。尽管有时可能会很困难，但最好使其保持常规。 ...
有时，当您面临困境时，您将尝试保持被拒绝的状态。但是，您尝试避免问题的时间越长，解决问题所花费的时间就越长。
不论情况如何，都应认识到这种情况。准备直面这种情况，以便您度过难关。即使您无法改变这种情况，承认它也可以帮助您接受并继续前进。
集体讨论应对情况的潜在方法。您可能有比您想象的更多的选择。花时间考虑如何处理困难的情况。
即使您无法修复它，也可以提出解决方案。例如，确定即使您不满意也可以寻求支持并继续前进的人。
寻求帮助可能是力量和勇气的标志。不要害怕以各种方式寻求帮助，以帮助您应对生活中的困境。
无论您是需要诸如朋友和我们学校的实际帮助，还是需要家人的情感支持，都不要期望别人知道您需要什么。告诉人们他们可以做什么来帮助您，您将更快地满足您的需求。
不要浪费时间和精力去尝试改变无法改变的事情。您不能更改任何其他人，也不能更改过去。花太多时间思考并希望事情有所不同是没有好处的。
相反，接受这种情况是不公平和困难的。不要假装不是。但是请不要浪费时间尝试使其与众不同。
仅仅因为您承认情况不公平并不意味着您就不会受到伤害。处理悲伤，愤怒，沮丧和失望是一项艰巨的任务。
制定应对所有这些困难感觉的计划。辞职以保持健康，饮食健康，运动并获得充足的休息。寻找解决复杂情绪的策略，例如与亲戚（家人）共度时光，写日记或参加有趣的活动。
通常，即使最坏的情况也可能产生良好的结果。专注于在困难情况下生存的好处。
也许您会因此而变得更坚强，或者您已经学到了宝贵的人生课程。无论是什么，您都应尝试将这种情况视为学习经历，这将在以后的生活中以某种方式对您有所帮助。
提起它时要小心-不要在一大群人面前提起它，一对一等待。在适当的时候，问“你感觉如何？”
请尽力，这很重要。你可以看她的孩子吗？带她去吃午饭吗？这些看似微不足道的事情，但它们会为您带来巨大的帮助。
告诉他们，“我很遗憾得知您的损失。”然后，根据您的信任级别，您可以了解更多有关它的信息。
如果您有深切的信任，您可以说：“我知道这是痛苦和不愉快的，但我知道您将成功解决它。”
与其直接追逐，不如问“你好吗？”。或“您感觉如何？”或“您压力很大吗？”。这将开始对话，在此期间他们可以自己进行对话，然后您可以进行更多讨论。
谈谈您将如何提供帮助-他们想和您一起跑步还是与您做饭？尝试做一些积极主动的事情来帮助解决这种情况。
随着年龄的增长，我们看到自己在身体和精神上都在发生变化。因此，在我们的衰老过程中，我们有时会寻求有关我们周围和周围发生的变化的答案。青春期结束后，我们开始为20到30年代的社会选择最佳的选择。
对于我们中的某些人来说，过渡时期可能难以应对，这已成为“四分之一寿命危机”。大量的困惑和压力通常会导致抑郁甚至自残行为。
同样，保持正确的生活态度是应对生活的关键。从事其他疾病无法预防的活动可以减轻看似漫长的康复过程的压力。如果需要，通常可以做一些事情。例如，有些癌症患者在医院的病床上写了很棒的小说。
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