营养

 什么是营养及其重要性？

营养可以定义为人体工作中的食物。也可以定义为

有机体吸收，消化，吸收，运输和利用养分并进行处理

他们的最终产品。营养是每个人生活的重要方面。

营养素有哪些类型？

主要营养成分有六种：碳水化合物（CHO），脂质（脂肪），蛋白质，维生素，矿物质，

水。

营养的概念是什么？

营养被定义为动植物摄取和使用食物的过程

物质。基本营养素包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质和

电解质。通常，每日能量消耗的85％来自脂肪和碳水化合物，而15％来自

蛋白质。

我每天应该吃什么营养？

六种基本营养素是维生素，矿物质，蛋白质，脂肪，水和碳水化合物。

主要矿物质可以帮助人体达到以下目的：

平衡水位。

保持健康的皮肤，头发和指甲。

改善骨骼健康。

营养不良的后果是什么？

这些问题包括肥胖，高血压，高胆固醇，心脏病和

中风，2型糖尿病，骨质疏松症等。营养不良会导致疾病或

引起头痛和胃痛。营养摄入不足是行为的一部分。

健康的饮食对身体有何影响？

适当的饮食可以帮助减少身体健康问题（如心脏病和糖尿病）的风险。

它还有助于睡眠方式，能量水平和整体健康。你可能有

注意您的情绪通常会影响您选择的食物类型和食物量

吃。

营养为何如此重要？

良好的营养是健康生活方式的重要组成部分。结合体育锻炼，

您的饮食可以帮助您达到并保持健康的体重，并减少患慢性病的风险

疾病（例如心脏病和癌症）并促进您的整体健康。

我们吃的食物如何影响您的大脑？

当我们饮食均衡时，我们的大脑将发挥最佳作用。优质食品

包含脂肪酸，抗氧化剂，维生素和矿物质以滋养大脑并保护大脑免受

人体使用氧气时产生的氧化应激废物会损害大脑

细胞。

饮食：

就营养而言，饮食是人或其他生物体消耗的食物总量。饮食一词通常是

表示出于健康或体重管理原因使用特定营养素摄入量（

两者通常是相关的）。尽管人类是杂食动物，但每种文化和每个人都有

一些食物偏爱或一些食物禁忌。这可能是由于个人品味或道德

原因。个别饮食选择可能或多或少是健康的。

全面营养需要摄取和吸收维生素，矿物质和必需氨基酸

脂肪食品中蛋白质和必需脂肪酸中的酸以及食品中的能量

以碳水化合物，蛋白质和脂肪的形式存在。饮食习惯和选择

生活质量，健康和长寿。

健康饮食是有助于维持或改善整体健康的饮食。健康的饮食可以提供

具有基本营养素的身体：液体，大量营养素，微量营养素和足够的卡路里。 

健康饮食：

健康的饮食可能包含水果，蔬菜和全谷类，并且几乎没有或根本没有

加工食品和甜味饮料。 可以通过以下方式满足健康饮食的要求

多种植物性和动物性食品，尽管维生素B12的非动物来源

接受纯素饮食的人是需要的。 医学出版了各种营养指南

和政府机构对个人进行饮食教育

健康。 营养成分标签在某些国家/地区也是强制性的，以允许消费者

根据与健康相关的成分在食物之间进行选择。

营养价值：

营养价值或营养价值是食品质量的一部分，它是均衡比率的指标

食物或食物中必需营养素的碳水化合物，脂肪，蛋白质，矿物质和维生素的含量

饮食与消费者的营养需求有关。几种营养评级系统

发明了营养标签，可以根据食物的营养对其进行排名

物有所值，但是绝对规模​​值得与债务进行谈判，并且它往往会忽略特定的消费者需求。

从生物学的角度来看，食物的营养价值可能会因健康状况的不同而有所差异（导致

饮食建议和特定的饮食食物），季节差异，年龄和性别

差异，种间差异或更大的分类差异。固定绝对比率

由于成分的复杂性，即使对于人类，评分也是一个问题

相互影响，普遍使用会导致意想不到的后果。

在口语中，“营养价值”通常是指食物中的卡路里

只有当比较不同饮食的价值时，它才能导致混乱的限制。

食物：

食物是为生物体提供营养支持而消耗的任何物质。食物通常是

它源自植物或动物，并包含必需的营养素，例如碳水化合物，脂肪和蛋白质，

维生素或矿物质。该物质被生物体吸收并被生物体吸收。

生物和细胞提供能量，维持生命或促进生长。

从历史上看，人类以两种方式获取食物：狩猎和采集以及农业。

它主要是现代人的杂食。在世界各地，人类创造了

众多美食和烹饪艺术，包括各种食材，草药，香料，

技术和菜肴。

今天，世界人口增长所需要的大部分食物能源是

由食品工业提供。食品安全和食品安全受此限制

国际粮食保护协会，世界资源研究所，世界粮食

计划，粮食及农业组织和国际粮食信息理事会。

他们解决诸如可持续性，生物多样性，气候变化，营养等问题。

经济，人口增长，水供应和粮食获取。

食物权是一项源自《经济，社会，社会，文化权利国际公约》的人权。

文化权利（ICESCR），它承认享有适当生活水平的权利和权利，包括

充足的食物和免受饥饿的基本权利。

人类营养：

人类营养涉及食物中必需营养素的提供。 这些营养素是

支持人类生命和身体健康。 营养不良是一个经常与贫困相关的长期问题。

粮食安全或缺乏对营养和饮食习惯的了解

关于人体在生命的各个阶段所需的营养素，以防止体内营养素的缺乏

身体可能会对身体产生不利影响。 营养不良及其后果是巨大的

导致全球死亡，身体畸形和残疾的因素。 良好的营养是

儿童的身心成长和正常人的生理成长所必需

发展。

营养对健康的影响

营养是您身体接收的食物的数量和质量。当你吃食物时，你的

人体将其分解以获得其真正需要的分子：蛋白质，脂肪，碳水化合物，

维生素和矿物质。没有这些东西，您的身体将无法正常运作。和

营养不良的后果可能非常严重。

最具戏剧性的影响是死亡：如果吃得不够，身体就会关闭，

死的。这是西方世界很少有人想到的东西，但是人们死于

每天在世界某些地方饿。但是你也可以吃得太多，没关系

它具有很高的破坏力。超重会使您面临各种威胁生命的问题，并且

疾病：糖尿病，高血压，心脏病，中风，癌症，肾脏疾病和

很多其他的。超重人群的寿命明显短于超重人群的寿命

保持健康的体重。

但这不仅关乎您的饮食，而且关乎您所吃食物的营养价值。我跌倒了

您正在吃快餐，您一定不健康。快餐和其他加工食品

食物中营养素（例如维生素和矿物质）的含量通常很低。为什么吃饭很重要

很多水果和蔬菜。实际上，如果您吃不健康的食物，您的身体可能需要

营养将使您的身体长期处于饥饿状态，以便您可以吃所需的食物。

因此，跳过维生素和矿物质会导致您进食过多并变得超重。

人体所需的维生素和矿物质不足会引起许多问题。缺铁

使您的身体难以产生新的血液。维生素A缺乏会导致流失

瞎的。维生素B缺乏会导致神经和肌肉损伤，腹泻，皮肤问题和

随着它的生长，它会阻止大脑正常发育。列表是无止境的。

水果和蔬菜对健康至关重要

为了您的健康，最好的做法是多吃水果和蔬菜，并多吃

他们是各种各样的。要记住的一句话是吃彩虹。你应该尝试吃水果或

各种颜色的蔬菜在日常生活中。

运动对健康的影响

如果食物是健康中最重要的部分，那么接下来就是运动。如果你想生活

最糟糕的事情之一可能是整天坐着。即使只是站着

每小时两分钟会有所不同。您还应该至少锻炼20-30

每天几分钟。而且锻炼应该非常有力-如果您不流汗，那肯定是

足够的。

大约有50％的人每天不间断地坐着花费4-8个小时以上

未来三年可能比那些没有死的人更死。确切的数字因研究而异，但是

他们真的很糟糕。目前，我们不知道为什么会这样。但它似乎在扩大

坐着会增加每种疾病的风险：癌症，心脏病等。所以我们知道

坐得太久不健康。